Barion Pixel
Riavita logo
Keresés
Close this search box.

Legújabb megállapítás: Az NMN javíthatja a középkorú és idős felnőttek insomniáját

NMN improve Insomnia

A legújabb klinikai vizsgálat szerint a nikotinamid-mononukleotid (NMN) csökkenti az elalváshoz szükséges időt, és növeli a mélyalvást a 45 és 75 év közötti emberekben.

Tartalomjegyzék

Az emberi életkor és az álmatlanság

Az idősek alvási nehézségeit gyakran tévesen az öregedés természetes velejárójának tekintik. A legelterjedtebb alvásprobléma, az álmatlanság, annak szubjektív leírása, hogy nem alszunk eleget, vagy helyreállító hatású, annak ellenére, hogy van rá lehetőség. Ez a romlás nemcsak az alvás gyors szemmozgás (REM) szakaszát érinti, hanem az alvás egyéb szakaszait is, amelyek a világostól a mélyig terjednek. Az öregedés előrehaladtával a REM és a mélyalvás szakaszában eltöltött idő csökken, és 60 éves kor után a legmélyebb alvási szakasz is eltűnik. Tekintettel arra, hogy az alvás létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer működésében, a kognitív teljesítményben és az anyagcserében, az alvás minőségének csökkenése miatt az öregedés hozzájárulhat a különböző életkorral összefüggő betegségekhez.

Az álmatlanság elleni küzdelem az NMN-nel

A legújabb tanulmány egy tanulmányt publikált az American Journal of Translational Medicine-ben, amely azt sugallja, hogy az NMN szedése javíthatja az alvás minőségét, amint azt a PSQI alvási kérdőív értékeli. A kutatócsoport azt is megfigyelte, hogy az NMN alkalmazása jelentősen csökkentette az elalváshoz szükséges időt. A kutatók a csuklóból nyert intelligens szalagadatok felhasználásával megállapították, hogy az NMN bevitele megnövelte mind a REM, mind a mélyalvás szakaszának időtartamát. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az NMN szedése segíthet ellensúlyozni az alvásminőség életkorral összefüggő romlását.

Kutatási környezet

A 12 hetes klinikai vizsgálat során 58, 45-75 év közötti egyén kapott NMN-kezelést. Az NMN középkorú és idős emberek álmatlanságára gyakorolt hatásának nyomon követése és összehasonlítása érdekében véletlenszerűen NMN és kontrollcsoportokra osztották őket:

  • NMN csoport: napi 2 x 300 mg NMN kapszulát fogyasztott ebédidőben. 
  • Kontroll csoport: 2 x 300 mg placebo kapszulát fogyasztott (a fő összetevő az étkezési keményítő volt) naponta ebédidőben.

Minden résztvevő kapott egy, a Huawei Sports Health App alkalmazáshoz csatlakoztatott okospántot, amelyet lefekvés előtt viselhetett. A csoport összegyűjtötte az alanyok alvással kapcsolatos adatait, mint például a napi lefekvés, a mély/könnyű alvás aránya, a REM, az alvás teljes időtartama és az éjszakai ébrenlét gyakorisága. Egy héttel a kísérlet megkezdése előtt minden személy alvásegészségügyi oktatásban részesült, valamint tájékoztatást kapott a kapcsolódó adatok benyújtásának eljárásairól és követelményeiről. A kísérlet alatt nem fogyaszthattak alkoholt, keserű teát vagy más elalvást okozó folyadékot.

Eredmények

Ezeket találták:

  • A kezelés harmadik hetét követően az alvás időtartama és a REM-alvás aránya megváltozott. A hatodik hétre jelentős változás következett be a mély és a könnyű alvás arányában.
  • A könnyű alvás és az ébrenléti idő aránya csökkent. A mély és a REM alvás aránya azonban emelkedett.
  • Az NMN bevétele után javul az alvás időtartama, a mélyalvás aránya és a REM-alvás aránya, miközben a könnyű alvás aránya és az ébrenlét gyakorisága jelentősen csökken.
  • Az NMN és a kontrollcsoportok között szignifikáns különbségek voltak a teljes PSQI értékekben. Az NMN csoport hatékonysága 65,52% volt – szignifikánsan nagyobb, mint a kontrollcsoporté.

Összegzés

Összefoglalva, a klinikai eredmények arra utalnak, hogy az NMN (nikotinamid-mononukleotid) kiegészítés javíthatja az álmatlanságot középkorú és idősebb felnőtteknél. Az NMN pozitívan befolyásolhatja az alvás minőségét és időtartamát, valószínűleg a NAD+ termelődésének elősegítésében és a mitokondriális funkciók fokozásában játszott szerepe révén.

Összességében az NMN biztonságos és hatékony természetes beavatkozásnak ígérkezik az álmatlanságban szenvedők számára, és indokolt a lehetséges előnyeinek folyamatos vizsgálata.

Olvass még:

 

Iratkozz fel hírlevelünkre (lábléc) a legújabb tudományos innovációért, hasznos információkért és hatékony tippekért az egészséges életmód megőrzéséhez.